Mit gerade ausgerichteten Füßen gehen und über den Rist (Außenkante) abrollen fällt manchen sehr schwer. Ich hatte einen Senkfuß. Mir half ein MBT-Schuh↑. Kaufen Sie sich einen MBT, dann erhalten Sie eine Laufschulung gratis. Sie ist unbedingt nötig! Richtiges Laufen will gelernt sein. Der MBT trainiert nicht nur das richtige Gehen, sondern stärkt die Muskulatur. Sie merken es daran, dass Sie am Anfang an ungewohnten Stellen leichten Muskelkater verspüren. Ich kaufte mir einen weißen MBT-Sportschuh den ich in der Freizeit sehr gerne trage. Selbst auf Messen ist der MBT für mich ein Muss. Schwarze chicke Halbschuhe sehen natürlich viel attraktiver aus. Aber was hilft es mir, wenn ich nach drei Stunden Messebesuch so fertig bin, dass ich kaum noch laufen kann? Ein aufeinander abgestimmtes Outfit und gute Laune ist da eher eine Erfolgsgarantie. Der MBT ist sogar mein Favorit beim Joggen geworden, was ich auch schon von anderen hörte.


MBT Pan Tan↑, Preis 220,- €

Gerade erhalte ich die Meldung: Er hat es geschafft! Der 50-jährige Aschaffenburger Unternehmer Wendelin Lauxen knackt am Ostersamstag 2012 den bestehenden Weltrekord von 29 Tagen, 16 Stunden und 17 Minuten für sieben Marathons auf sieben Kontinenten. Ungewöhnlich ist dabei auch die Wahl seiner Laufschuhe: Sämtliche Marathons legte der Ex­trem­sport­ler mit MBT Schuhen zurück.
Der Nutzen von Laufschuhen soll unter Wissenschaftlern umstritten sein. Zwei unabhängige Forschungsstudien der Harvard University und der University of Virginia kamen zu dem Ergebnis, es sei gelenkschonender, wenn man barfuß ohne Schuhe jogge. Dies rühre daher, dass beim Jogging mit Schuhen meistens zuerst die Ferse auf dem Boden aufsetze und dabei die Gelenke und das Knie mit dem Dreifachen des Kör­per­ge­wichts belastet würden. Ohne Schuhe komme in der Regel zuerst der Ballen oder der Mittelfuß auf, wodurch der Stoß stark abgefedert werde. Ich habe es ausprobiert. Wenn ich auf meinem Ballen aufkommen will, muss ich eine Sprintlaufhaltung einnehmen. Das hat aber mit einem lockeren Dahintrotten nichts mehr zu tun.

Marathonläufer empfehlen worauf es ankommt: Füße parallel zur Laufrichtung aufsetzen. Ferse zuerst aufsetzen. Der Fuß soll körpernah am Boden auftreffen. Kräfte sparende Schritt­län­ge wählen. Übertriebenes Federn verbraucht zuviel Energie. Die Arme schwingen locker in Laufrichtung mit. Atemrhythmus und Bewegung harmonieren.



Die Körperhaltung: Kniegelenke nicht verdrehen. Hüftgelenke beweglich lassen. Den unteren Rücken lang machen. Kopf­hal­tung aufgerichtet. Brustkorb beweglich halten. Schultern und Arme locker lassen.
Zwar nicht erforderlich, aber angenehm ist eine Wohl­fühl­klei­dung. Im Sportbereich gibt es schon seit langem die Funktionskleidung, die den Schweiß schnell nach außen abführt um den Körper trocken zu halten. Bisher wurde diese Funk­ti­ons­klei­dung nur aus Kunstfasern hergestellt. Neu ist eine Sport­klei­dung aus natürlicher Merino-Wolle mit den gleichen Ei­gen­schaf­ten der herkömmlichen Funktionskleidung. Icebreaker↑ stellt modische Sportkleidung her. Die leichte Merino-Wolle puffert Ihren Körper gegen extreme Kälte und Hitze, sie atmet die Feuchtigkeit ab und ist geruchshemmend für Wochen.
Planen Sie also Ihr Jogging in Ihr Leben fest mit ein. Manche mögen es morgens vor dem Frühstück. Mein Körper ist da noch nicht so fit wie der Geist. Ich jogge lieber kurz vor dem Mit­tag­es­sen. Vielleicht finden Sie erst nach aller Arbeit abends Zeit. Egal wann, Hauptsache Sie joggen regelmäßig. Und Sie wissen ja, es gibt kein schlechtes Wetter – es gibt nur die falsche Kleidung. Viel Spass und Erfolg.
Oder brauchen Sie einen Personal Coach? Sie sehen, es gibt für alles eine Lösung.

18.4.2012 • Ralf G. Mosny

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