ersportarten sind gefragt: Fahrradfahren, Wandern, Schwimmen, Skilanglauf oder auch Nordic Walking. Wie beim Laufen ist auch beim Nordic Walking ein sehr gutes Schuhwerk wichtig. Unerlässlich ist hier eine sehr gute Dämpfung mit sehr gutem Noppen- oder Traktorprofil. Faustregel: Je mehr Gewicht, umso dicker die Sohle. Hilfreich ist eine gezielte
Venengymnastik. Sie kann zu Hause und auch im Beruf problemlos durchgeführt werden. Eine weitere wichtige Basismaßnahme sollte eine gesunde,
ausgewogene Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse sein. Eine ausreichende Zufuhr von
Wasser von mindestens 2 Liter am Tag gilt generell als „Pflicht“. Als guttuend erweist sich auch ein häufiges Hochlegen der Beine, was auch nachts gut mit einem sogenannten „Venenkissen“ gelingen kann. Und: Täglich kaltes duschen der Beine. Vermieden werden sollten: Zu enge Kleidungsstücke, High Heels, Übergewicht, Alkohol, Nikotin, Überkreuzen der Beine und Hitze.
Bei
Urlaubsreisen mit dem Auto sollten häufiger Pausen mit Venengymnastik eingelegt werden, auf jeden Fall aber BEWEGUNG! Bei Flugreisen, vor allem bei Langstreckenflügen gilt es, das „Touristenklassen-Syndrom“ zu vermeiden, besser bekannt als „Flug- oder Reisethrombose“. Bei Sitzplatzreservierungen einen Gangplatz buchen, denn so können die Füße besser gekreist, ausgestreckt und viel auf und ab bewegt werden. Menschen mit Venenleiden sollten Kompressionsstrümpfe zur Stützung der Beinvenen bzw. der Beinmuskulatur tragen. Damit werden die erweiterten Venen wieder in die normale Form gepresst. Die Venenklappen können sich wieder schließen und das Blut staut sich nicht mehr in den Beinen. Gesunde Personen beugen schweren und müden Beinen mit Stützstrümpfen bzw. Stützstrumpfhosen vor. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr mit Wasser und Verzicht auf Alkohol und Kaffee runden die Maßnahmen ab.
Abschließend dürfen auch die
natürlichen Haus- und Heilmittel als sanfte Vorsorge oder begleitende Maßnahme nicht unerwähnt bleiben. Die nachstehenden Pflanzen werden u. a. angeführt (Max Wichtl: Teedrogen und Phytopharmaka-Handbuch auf wissenschaftlicher Grundlage) wegen guter Durchblutung der Beine, Stabilisierung der Gefäßwände oder zur Tonisierung der Venen. Am bekanntesten ist wohl die
Rosskastanie, deren Wirkstoffe die Venenwände abdichten. Dass das Rutin aus dem
Buchweizen auch noch die Mikrozirkulation in den Blutgefäßen positiv beeinflussen kann und bei Kapillarbrüchigkeit wirken soll ist da schon weniger bekannt. Der
Schafgarbe wird nachgesagt, den Rückfluss des Blutes zum Herzen positiv zu beeinflussen.
Gelber Steinklee, auch
Honigklee genannt, wird gern im Zusammenhang mit „offenen Beinen“ und Verbesserung der Lymphzirkulation erwähnt. Auch
Mäusedorn ist ein geschätzter Helfer und weist eine ähnliche Wirkung auf wie die Rosskastanie. Für manche Menschen sind Mäuse-
